1. 騎行旅程

        自行車是最經(jīng)濟(jì)的代步工具，因環(huán)保，受到許多人的好評(píng)，特別是短距離旅行，是應(yīng)該提倡的。

        自行車長(zhǎng)距離旅行，比如我有個(gè)同學(xué)，從杭州騎行到西藏，據(jù)他描述，有如下問(wèn)題：

1、能帶的物資有限。他只帶了帳篷（睡覺(jué)的東西）、水、衣物什么的，不能像房車、床車那樣，能帶移動(dòng)廚房，所以三餐，只好靠買了。

2、自行車騎行，怕下雨、刮風(fēng)天氣，這樣，人的行動(dòng)有所限制。

3、拍攝條件有限。移動(dòng)拍風(fēng)景，只能在車龍頭上固定，角度有限。

4、自行車車胎破了、幅條斷了等，維修點(diǎn)、車配件有所限制。（他在西藏山南地區(qū)的山路時(shí)，車壞了，只好租汽車把損壞的自行車運(yùn)到維修點(diǎn)的故事）。

5、最重要的是，自行車旅行，靠的是自己的體力，每天長(zhǎng)時(shí)間騎車是很累的，（他戲稱費(fèi)腚?。┧詻](méi)有恒心毅力，可能自行車旅行距離不太遠(yuǎn)！

2. 騎行旅行路線攻略

使用行者騎行軟件，輸入始發(fā)地，途經(jīng)地，終點(diǎn)，就完成了路書(shū)規(guī)劃

3. 騎行旅途

旅行車騎行正確姿勢(shì)？

1騎行姿勢(shì)

主要是手、臀部、足三個(gè)接觸點(diǎn)，而與之對(duì)應(yīng)的接觸點(diǎn)包括了車把、坐墊、腳踏，這三個(gè)部位的高度、前后位置、寬度等都會(huì)影響到自行車的正確騎行姿勢(shì)，所以說(shuō)一個(gè)正確騎行姿勢(shì)從頭部開(kāi)始，一直到雙腳。

1.肘部角度

在騎行過(guò)程中，肘部為有一定的彎曲角度，懸空架著，不要像伸開(kāi)翅膀那樣向外伸展，如果碰到坑洼或道路顛簸，手臂可以吸收沖擊力，減輕肩膀的壓力。同時(shí)，彎曲肘部也可以增加平衡，減少?gòu)淖孕熊嚿纤は聛?lái)的風(fēng)險(xiǎn)。

2.肩膀

如果肩膀在騎行時(shí)候沒(méi)有放低和放松，那么會(huì)感到背部和頸部的不適。為了方便脖子能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)，也為了防止背部的不適，在騎行的過(guò)程中保持肩膀放松，不要讓肩膀往耳朵的方向伸。

3.腳尖與膝關(guān)節(jié)

可以有意識(shí)地使膝蓋與腳保持一條直線，能夠保持良好的騎行姿勢(shì)。過(guò)分地屈膝只會(huì)降低效率和總體舒適度。

4.脊柱中立位

騎車時(shí)一個(gè)重要的技巧是保持背部挺直，但也不要過(guò)度挺直到背痛的底部，脊椎放松一點(diǎn)。為了不讓自己無(wú)意識(shí)地彎曲背部，可以把注意力集中在腹部的發(fā)力上。當(dāng)腹部的肌肉處于發(fā)力的狀態(tài)時(shí)，就會(huì)很自然地伸直背部，放松手臂和肩膀的其他肌肉

4. 騎行攻略

第一站：大理古城--崇圣寺三塔

崇圣寺三塔是大理標(biāo)志和象征，也是天龍八部的天龍寺的原型。非常的雄偉。

第二站：崇圣寺三塔--磻溪村網(wǎng)紅臉S型彎

環(huán)線洱海必打卡地點(diǎn)之一，網(wǎng)紅S彎全程禁止機(jī)動(dòng)車進(jìn)去，可以租自行車10元一輛。

第三站：磻溪村網(wǎng)紅臉S型彎--喜洲古鎮(zhèn)

喜洲古鎮(zhèn)是環(huán)海環(huán)線上一座白族民族特色古鎮(zhèn)，特色小吃喜洲粑粑（角樓對(duì)面老張酥粑粑柑），可以計(jì)劃在這里午餐，推薦伴圓樓餐廳。10月中旬以前可觀賞麥田。

第四站: 喜洲古鎮(zhèn)--海舌公園（自愿選擇）

可以參觀夫妻樹(shù)

第五站：海舌公園--雙廊古鎮(zhèn)

洱海環(huán)線中開(kāi)發(fā)最完善的古鎮(zhèn)，各式美食，小吃，酒吧，應(yīng)有盡有，時(shí)間允許的話可住一晚?？沙舜巧夏显t風(fēng)情島

第六站：雙廊古鎮(zhèn)--小普陀

洱海中百來(lái)平方大的島上有一座觀音廟，可乘小船上去，這里有是海鷗聚集地，可以準(zhǔn)備點(diǎn)小零食喂喂海鷗，（悄悄的喂，管理員會(huì)制止）

第七站：小普陀山--海東鎮(zhèn)

前往海東鎮(zhèn)上的理想幫，全都希臘地中海風(fēng)格的建筑，酷似圣托里尼，環(huán)島必去的網(wǎng)紅打卡點(diǎn)，在松云懸崖酒店頂樓天臺(tái)可以俯瞰全景。

第八站：海東鎮(zhèn)--興盛大橋

一座歐式風(fēng)格大橋，非常出片，大橋與蒼山洱海相結(jié)合，仿佛置身塞納河畔。

環(huán)海結(jié)束，回到大理古城

5. 騎行旅游指南

到目前游玩 古巴 并不是一條大眾線路，所以想把自己在準(zhǔn)備中遇到的困惑以及最后解決的方法做個(gè)歸納和總結(jié)，當(dāng)然還會(huì)包括行走中的所見(jiàn)所聞和一些到目前為止還沒(méi)怎么想明白的經(jīng)歷；總而言之有實(shí)用信息的提示，有個(gè)人的主觀體會(huì)，有思想的碰撞，還有一份加勒比風(fēng)情的陽(yáng)光心情，分享給每一位對(duì) 古巴 旅行感興趣的朋友們。

機(jī)票和簽證

關(guān)于機(jī)票

本次選擇的是俄航，途徑 莫斯科 后再飛 哈瓦那 ；由于出行時(shí)間安排在暑假期間的七八月，機(jī)票價(jià)格基本都處于高位，提前四個(gè)多月開(kāi)始觀察票價(jià)，最后在五月初還是以8K多的價(jià)格購(gòu)入（五六月份出行的價(jià)格不錯(cuò)，能入手6K左右的機(jī)票）。

關(guān)于簽證

俄羅斯簽證/過(guò)境簽證：

另外如果選擇俄航的航班，不論留夜與否，自我感覺(jué)逗留莫斯科的時(shí)間不會(huì)太短，可考慮出關(guān)游玩一把，故安利一下俄羅斯簽證：由于在莫斯科停留時(shí)間不超過(guò)72小時(shí)，可選擇辦理過(guò)境簽（適合過(guò)夜或不過(guò)夜）或正式的旅游簽證（適合過(guò)夜），價(jià)格差不了多少，只是辦理旅游簽證需要提供當(dāng)?shù)鼐频瓿鼍叩淖C明函（注意必須是酒店簽字原件，彩色復(fù)印件也有很大的風(fēng)險(xiǎn)通不過(guò)），需要耗費(fèi)一定的郵寄時(shí)間，外加出簽流程等待的時(shí)間一般預(yù)留一到兩個(gè)星期，這些因素必須結(jié)合起來(lái)統(tǒng)籌安排辦理簽證需要等待的時(shí)間。

正式送交領(lǐng)館前先在網(wǎng)上填寫(xiě)一系列電子申請(qǐng)表，并在末尾選擇好上門(mén)遞送材料的機(jī)構(gòu)（領(lǐng)館or簽證中心），預(yù)約好時(shí)間一定要去預(yù)定的辦理機(jī)構(gòu)準(zhǔn)時(shí)送交材料。

古巴簽證：

至于古巴簽證，比起俄羅斯隨便一種簽證動(dòng)輒起碼四五百的成本，親民的古巴才111元人民幣，而且只需要事先下載一張申請(qǐng)表，打印下來(lái)填寫(xiě)一些必要的個(gè)人信息即可，不過(guò)拿到手的只是一張旅游紙，不會(huì)粘貼在護(hù)照上，有效期30天，除了標(biāo)注姓名、出生日期、護(hù)照號(hào)和國(guó)籍，沒(méi)有其他信息；分為左右兩聯(lián)，在入境時(shí)工作人員不會(huì)撕下任何一聯(lián)，整個(gè)行程中請(qǐng)注意保管，出境時(shí)會(huì)被同時(shí)收走，特意選個(gè)老爺車當(dāng)背景，拍下曾經(jīng)來(lái)過(guò)的痕跡～

如果俄羅斯辦理的是過(guò)境簽，辦理順序需要把古巴的旅游卡先辦出來(lái)，才能作為上報(bào)材料之一去申請(qǐng)俄羅斯過(guò)境簽，可以理解的是如果辦理俄羅斯旅游簽證，則不需要提交古巴旅游卡。

機(jī)場(chǎng)攻略

出發(fā)前考慮到某航的托運(yùn)行李提取稍顯緩慢，所以特意背了26升的登山包，能夠直接帶上飛機(jī)，這對(duì)于過(guò)境時(shí)間本來(lái)就不寬裕、可以多預(yù)留一點(diǎn)的時(shí)間出關(guān)游玩的人來(lái)說(shuō)，可以作為考慮的一個(gè)選擇；另外注意根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況，在打包完畢后，可提前在官網(wǎng)上再次檢查自身隨行行李的雙標(biāo)準(zhǔn)要求：即長(zhǎng)寬高尺寸大小和重量限額，這里不再贅述。

本來(lái)以為莫斯科機(jī)場(chǎng)的入關(guān)等候時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不過(guò)與之后哈瓦那機(jī)場(chǎng)的各種突發(fā)事件比起來(lái)，簡(jiǎn)直已經(jīng)不值得一提，所以就乖乖選擇一排相對(duì)人少的隊(duì)伍，按順序走流程后入關(guān)就好。