這個(gè)要看孕婦喜歡什么樣的了，即使你做的在好，如果看起來(lái)就討厭也是沒(méi)用的。還有就是得征求孕婦的意見(jiàn)。不過(guò)這樣說(shuō)有點(diǎn)不妥，容易產(chǎn)生分歧，還有就是禁食的，例如；馬齒莧 又稱馬齒菜。其性寒滑，故懷孕早期，尤其是有習(xí)慣性流產(chǎn)史者忌食之。如《本草正義》中說(shuō)兼能入血破瘀。明?李時(shí)珍也認(rèn)為馬齒莧散血消腫，利......

孕期初期食譜？

黑木耳紅棗湯：棗(干)、木耳(干)、水、冰糖，各適量，先把紅棗用水泡一會(huì)，有核的要把核去掉，黑木耳泡發(fā)清理干凈，接著把黑木耳、紅棗、冰糖一起入鍋，加適量的清水，用大火煮開(kāi)后再用小火慢燉半小時(shí)即可食用， 大棗中的維生素P含量是很高的，具有維持毛細(xì)血管通透性，改善微循環(huán)的作用，同時(shí)還可以調(diào)節(jié)人體代謝、增強(qiáng)媽媽免疫力。

2、粟米粉丸子湯：粟米粉、精鹽，各適量，把粟米粉內(nèi)加鹽和水揉成粉團(tuán)，再搓成長(zhǎng)條，分成小丸子入盤內(nèi)，鍋上加水用大火燒開(kāi)，把丸子下入鍋內(nèi)，用小火煮到丸子浮在水面后再煮一會(huì)即可，可以緩解孕婦孕吐。

3、蝦仁豆腐羹：蝦仁、豆腐、水發(fā)香菇丁、青豆、淀粉水、雞湯、鹽、香油、蔥花，各適量，先把蝦仁抓洗凈并控干水分;豆腐切丁，開(kāi)水中加少許鹽，把蝦仁、青豆和豆腐丁都焯燙一下再撈出，然后雞湯燒開(kāi)，加入豆腐丁、蝦仁、香菇丁、青豆，煮開(kāi)后加鹽調(diào)味，再加淀粉水勾芡，淋入香油，撒上蔥花即可食用，這道羹含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷和鋅等含量都很高。孕期食用不只有益健康，且可補(bǔ)充所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。

4、肉末炒豌豆：鮮嫩豌豆、豬肉、蔥姜，各適量，把所以用料備好洗好，按家常法炒熟加調(diào)料調(diào)味即可食用，其中豌豆含葉酸量很高，很適合懷孕初期的孕婦食用。

5、山藥魚(yú)片湯：山藥適量去皮切小塊，然后把冊(cè)嬰藥和桑椹子加入高湯內(nèi)大火燒開(kāi)后再轉(zhuǎn)中小火煮15分鐘至山藥熟軟后再加石斑魚(yú)片適量，續(xù)煮2分鐘即可食用。對(duì)于妊娠暈眩，補(bǔ)充孕婦營(yíng)養(yǎng)有幫助，且有具養(yǎng)胎作用。

6、鮮奶四蔬：花椰菜、西蘭花、生菜、甜椒、椰汁、鮮奶、糖、鹽，各適量，先把所有原料洗凈切成小塊，用開(kāi)水焯熟瀝干待用，素上湯煮開(kāi)，加入面粉慢火攪勻，然后再加糖、鹽、椰汁、鮮奶，煮滾即可，把煮好的奶汁淋在鮮蔬菜上即可食用。

適合懷孕初期的食譜有很多，上面就是六個(gè)不錯(cuò)的食譜制作方法，對(duì)于孕期的女性不妨可以根據(jù)自己的情況來(lái)選擇適合自己的食譜，以更好的保證各種營(yíng)養(yǎng)的攝入，減輕孕早期的一些不適癥狀。合理的飲食對(duì)孕婦及胎兒健康都是非常重要的，希望孕期的女性要注意。